成長期の筋肉に働きかけるBCAA

子どものころの食事について　インタビュー内容をまとめました。

バレーボール　セッター　中田久美さん：好き嫌いが多い選手は、弱く　ケガをしやすい。子どもの頃からバランスの摂れた　食事が　大事。子ども時代は、母親が　忙しく　手のかからない　お鍋が　多かった・・野菜　肉をしっかり　バランスよく食べることができた。

• サッカー　宮間あやさん：おやつに煮干しを　食べていた。給食は、おかわりをして１．５倍から　２倍は　食べていた
• カーリング　本橋麻里さん：北海道の農産物　海産物を食べて育った　ごはんにイクラをかけて食べるのが　好きだった
• サッカー　三浦淳宏さん：水分が足りないと　足がつるので　こまめに水分補給していた
• 柔道　古賀稔彦さん：今は、子供に合わせたメニューを家族が食べることが多いが自分が　子どものときは、父親に合わせ刺身　魚　肉　といった　バランスの摂れた　カルシウムを　摂りやすいメニューだった
• 水泳　岩崎恭子さん：親は、栄養のバランスを考えサプリメントを用意してくれたことがあった。お釜に入れて　カルシウムの摂れる　ごはんを　炊くこともあった。
• 野球　元メジャーリーガー　佐々木主浩さん：水は、飲んだことが無いけど　（笑）　牛乳は、毎日　１リットルぐらい　たくさん飲んでいた。もともと体が弱かったけど　強くなれたのは、牛乳のおかげ。
• ハンドボール　宮崎大輔さん：寿司やラーメンを　たくさんおかわりしていた　「走る・跳ぶ・投げる」すべての能力が、必要なハンド。子ども時代　おやつ代わりに食べていたのは、いりこ（煮干）と納豆。

キッズアスリートの子どもたち・・試合当日　結果を出したければ　バナナ　おにぎり　エネルギーゼリーなどを補給します。水分は、１回で　たくさんの量を　摂ろうとしても　おしっこになって出てしまいます。少量を何度かに分けて　飲むようにします。試合で　動き　汗をかくと　ミネラルも　一緒に　流れてしまいます。ミネラルを補給できる麦茶などは、スポーツ時にピッタリの飲物です。

　油脂の多い　調理パンは、避けた方が　良いです。食物繊維は、普段の食事では、摂ったほうが　良いのですが　試合当日は、消化しきれないので　体が　重くて　動きづらい原因になります。